Sałatki i surówki są bardzo zdrowe i pożywne i powinniśmy ich jadać jak najwięcej. Surówki mają w sobie same świeże warzywa, dostarczają mnóstwo składników pokarmowych, są bardzo pożywne i wpływają doskonale na nasz organizm a także i nasza skórę. Sałatki możemy wykonywać z różnych składników, w zależności co lubimy, mogą to być zarówno sałatki z ryżem jak i z makaronem, bądź owocowe, lub same warzywne. Zazwyczaj Dodajemy to co lubimy, bądź to co mamy w domu. Kiedy wykonujemy sałatkę to nie musimy się ściśle trzymać receptury można zmieniać, zastępować składniki innymi, nie robi to wielkiej różnicy, warto aby dokładnie umyć wszystko przed przygotowaniem sałatki, bądź surówki. Surówkę można połączyć z majonezem, oliwą, bądź jogurtem naturalnym. Można także samemu w domu wykonać sosy do sałatek, bądź zakupić już gotowe. Do sałatek jak najbardziej można dodawać świeże zioła. Nadają one sałatkom niesamowitego smaku i aromatu. Sałatki można jeść same bądź z jakimś mięsem, zaś surówki dodajemy do różnych potraw, najczęściej do obiadu.
