W dzisiejszych czasach każdy marzy, aby jego sylwetka przykuwała uwagę i budziła zazdrość w oczach innych. Taki efekt wymaga zbilansowanej diety i odpowiedniego treningu. Dojście do dobrej sylwetki w każdym przypadku jest inne. Genetyka też ma znaczenie. Na niektórych bodźce treningowe będą działać znaczenie efektywniej. Osoby, które działają na własną rękę bardzo często ponoszą porażkę, ponieważ nie mają wiedzy w tym temacie. Zastosowanie się do niektórych diet nie jest dla wszystkich. Dieta ketogeniczna a odchudzanie to bardzo popularny temat na różnych forach. Są zarówno przeciwnicy jak i fani tego sposobu żywienia. Ta dieta polega na zminimalizowaniu węglowodanów w swojej diecie. Z pokarmu dostarczamy kalorie z białek, tłuszczy i właśnie z węglowodanów. Zazwyczaj u przeciętnego człowieka najwięcej jest właśnie z ostatniej grupy. Węglowodanowe produkty to przede wszystkim produkty ze zbóż. Chleb, makarony, ryże, kasze, słodycze, ziemniaki, napoje słodzone spotykane są w diecie każdego człowieka. Ważne, aby były dostarczane w odpowiednich ilościach. Wtedy jest szansa, aby przeprowadzić skuteczną redukcję. Dieta ketogeniczna zakłada zminimalizowanie przyjęcia węgli do organizmu. Oparcie się na samych białkach i tłuszczach na pewno nie będzie odpowiadać każdemu. Wyżej wymienione produkty są bardzo smaczne i wiele osób nie będzie potrafiło wyrzucić ich ze swojej diety. Dodatkowo węglowodany szybko się rozkładają i dostarczają naszemu organizmowi potrzebnej energii do pracy i funkcjonowania. Jeśli ktoś potrafi trzymać się zasad może być zaskoczony rezultatami, ponieważ tłuszcze i białka są sycące. Można wtedy ucinać kalorie i nie czuć specjalnego głodu. Warto też stosować w diecie dużo warzyw z wyjątkiem ziemniaków, które mają dużo węglowodanów. Do mięsa czy ryby można zjeść naprawdę wiele przeróżnych warzywek, które urozmaicą trochę dietę. Ten sposób żywienia może dać szybkie efekty, ale później po powrocie do jedzenia węgli można mieć szybko efekt jojo. Dobry trener personalny czy dietetyk powinien przedstawić osobie wszystkie za i przeciw. Wtedy świadomość będzie wyższa i decyzja będzie przemyślana. Na tej diecie można być na przykład przez okres 2 miesięcy. Są osoby, które chcą zrobić formę na plażę i chcą zrzucić kilka kilogramów. Wtedy ten sposób odchudzania może być naprawdę skuteczny. Przy chęci utraty dużej masy ciała dieta ketogeniczna będzie trudna do utrzymania, ponieważ eliminacja popularnych produktów w diecie może być nie do wytrzymania przez okres na przykład roku. Często zdarza się, że ludzie rezygnują już po kilku tygodniach, ponieważ brakuje im energii, którą czerpali z węglowodanów. Warto jest skonsultować się z fachowcem przed zastosowaniem tej diety. Nie warto brnąć w coś na ślepo bez potrzebnej wiedzy. Trenowanie na siłowni czy uprawianie innej dyscypliny sportu może stać się trudniejsze, ponieważ z posiłków białkowo tłuszczowych energia uwalniana jest wolniej. Trzeba zatem rozważyć wszystkie wady i zalety omawianego sposobu żywienia.
