Ćwiczenia fizyczne zarówno te na świeżym powietrzu, jak i te na siłowni, wpływają pozytywnie na sylwetkę, a także redukcję tkanki tłuszczowej. Wiele osób decyduje się na podjęcie jakiejkolwiek aktywności dopiero wtedy, gdy zachodzi podejrzenie otyłości. Nieliczni decydują się na ćwiczenia tylko i wyłącznie po to, żeby zapełnić czymś swój wolny czas, lub ze względu na uzyskanie lepszej rzeźby. Osoby, które zmagają się z nadwagą wiedzą, że ćwiczenia są nieodłącznym elementem codziennego życia i jeśli wykonuje się je regularnie, to znacznie łatwiej stracić zbędne kilogramy. Dlatego też siłownie przeżywają istne oblężenie po okresie zimowym, kiedy to wiele osób uznaje, że przytyło w tym okresie. Warto dowiedzieć się, gdzie znajduje się najbliższa siłownia w danym mieście i jeśli jest możliwość to zapisać się na zajęcia, jakie oferuje. Nie zawsze są to ćwiczenia siłowe, równie dobry i skuteczny jest aerobic. Trzeba także dowiedzieć się, co jeść po treningu żeby schudnąć, bo ta wiedza jak najbardziej może się przydać i to szybciej niż może się wydawać. Wiedzą o tym wszystkie osoby, które już są zapisane na zajęcia i czynnie w nich uczestniczą.
Dobrze dobrana dieta to jak wiadomo połowa sukcesu. Żeby móc o nim mówić, trzeba także wiedzieć co jeść i w jakich ilościach. Posiłki, które są zbyt obfite, rozciągają żołądek i później znacznie dłużej nie odczuwa się sytości, co nie jest dobre. Warto pić dużo wody niegazowej, bo jej nigdy za wiele. Poza tym oczyszcza ona organizm z zalegających toksyn.
